Så du vill börja träna CrossFit med oss på Göta?!
Bra beslut, du kommer inte att ångra dig!
Nedan följer tre steg till ditt medlemskap hos oss på CrossFit Göta.
Steg 1: Prova-på / Bring a friend
Varje lördag har vi ett öppet pass för er som vill prova på CrossFit hos oss. Klicka på länken nedan för att se tillgängliga datum för Prova På pass på respektive anläggning.
BOKA DIG PÅ VÅRT GRATIS PROVA PÅ PASS HÄR
Passet börjar klockan 12.00 på angiven anläggning och du är varmt välkommen att komma och testa.
Passet passar dig och dina kompisar som är nyfikna på CrossFit som träningsform och är intresserade av att börja träna CrossFit här på Göta.
Viktigt att du väljer rätt anläggning upp till höger på bokningsidan; Lyckholms eller Masthugget beroende på var du vill prova på!
Självklart är det gratis och du bokar dig via länken eller dyker bara upp lite innan 12.00. Ta gärna med dina kompisar också!
Vi ses på prova på! / Vänliga hälsningar Team Göta!
Steg 2: INTRODUKTIONSKURS
Våra introduktionskurser är ett av våra sätt att lära dig CrossFits grunder. Vi lär dig allt om teori, praktik och teknik i alla CrossFits basövningar. Kursen ligger på fyra tillfällen (2ggr i veckan under två veckor) och kommer lära dig allt du behöver veta för att starta din roliga CrossFit-resa här på Göta.
I korthet går din kurs ut på att lära dig mer om kroppens fyra olika rörelsemönster. Vi lär dig att böja, fälla, dra och pressa. På CrossFit språk kallar vi det för Squat, Hinge, Pull och Push. Om vi kan lära dig principerna bakom dessa fyra rörelser så kan du sedan göra alla CrossFits basövningar på bästa sätt. Genom att veta varför du ska göra en viss rörelse och förstå vilka muskler som arbetar kommer din CrossFit start bli roligare, säkrare och ännu mer effektiv. Vi ser fram emot att hjälpa dig igång med din CrossFit!
Boka dig på några av våra startdatum nedan:
Du betalar för din introduktionskurs på plats med kort första gången du kommer till boxen 595kr.
Hittar du inget datum som passar hjälper vi dig gärna privat också, se privatonramp nedan.
Masthugget
VT 2020
Kurserna är på 4 tillfällen och går kl.20:00-ca.21:15 på nedan nämnda dagar.
Vecka 3-4: Kursstart måndag 13/1, sedan rullar kursen på onsdag 15/1, måndag 20/1 och kursavslutning onsdag 22/1.
Vecka 8-9: Kursstart måndag den 17/2, sedan rullar kursen på onsdag 19/2, måndag 24/2 och kursavslutning onsdag 26/2.
Vecka 12-13: Kursstart måndag den 16/3, sedan rullar kursen på onsdag 18/3, måndag 23/3 och kursavslutning onsdag 25/3.
Vecka 17-18: Kursstart måndag 20/4, sedan rullar kursen på onsdag 22/4, måndag 27/4 och kursavslutning onsdag 29/4.
Vecka 21-22: Kursstart måndag 18/5, sedan rullar kursen på onsdag 20/5, måndag 25/5 och kursavslutning onsdag 27/5.
Varmt välkommen in med din anmälan till: elinor.doverbo@crossfitgota.se
LYCKHOLMS
VT 2020
Kurserna är på 4 tillfällen och går på nedan nämnda dagar och tider.
Vecka 6-7: Kursstart tisdag den 4/2, sedan rullar kursen på torsdag 6/2, tisdag 11/2 och kursavslutning torsdag 13/2. Kursen går kl.20:00-21:00.
Vecka 10-11: Kursstart tisdag den 3/3, sedan rullar kursen på torsdag 5/3, tisdag 10/3 och kursavslutning torsdag 12/3. Kursen går kl.16:00-17:00.
Vecka 14-15: Kursstart tisdag den 31/3, sedan rullar kursen på torsdag 2/4, OBS! måndag 6/4 och kursavslutning tisdag 7/4. Kursen går kl.20:00-21:00.
Vecka 19-20: Kursstart tisdag den 5/5, sedan rullar kursen på torsdag 7/5, tisdag 12/5 och kursavslutning torsdag 14/5. Kursen går kl.16:00-17:00.
Varmt välkommen in med din anmälan till: robert.nashammargill@crossfitgota.se
Vi ses på kursen!
Steg 3: privat INTRODUKTIONSkurs
Vårt andra alternativ är en privat introduktionskurs där vi lär dig grunderna i CrossFit. Detta ger både dig och oss förutsättning att lära känna varandra ännu bättre innan du börjar gå på våra ordinarie grupp-pass. Kursen är på fyra tillfällen (60min) då vi lär dig grunderna i CrossFit. Du får en inblick i vad träningen på Göta går ut på och hur dina personliga utvecklingsmöjligheter ser ut.
I korthet går din privata kurs ut på att lära dig mer om kroppens fyra olika rörelsemönster. Vi lär dig att böja, fälla, dra och pressa. På CrossFit språk kallar vi det för Squat, Hinge, Pull och Push. När vi har lärt dig principerna bakom dessa fyra rörelser kan du sedan göra alla CrossFits basövningar på bästa sätt. Genom att veta varför du ska göra en viss rörelse och förstå vilka muskler som arbetar kommer din CrossFit start att bli roligare, säkrare och ännu mer effektiv.
Du och din coach bokar upp de tider som passar er bäst. Primärt har vi tider dagtid före klockan 16:00. Efter dessa fyra tillfällen utvärderar vi tillsammans om du är redo att börja träna i våra grupp-pass eller om vi skall fortsätta med privat coaching ett tag till. Fördelarna med att gå vår kurs privat är att du dels kan sätta mer flexibla tider som passar dig bättre, men framförallt att du får all den individbaserade anpassning som just du behöver för dina personliga mål med din träning här hos oss!
Tjänsten kan även bokas semiprivat så du kan ta med dig din kollega, vän eller respektive.
KOSTNAD
Privat 1600kr eller Semiprivat 2000kr för 4 tillfällen (betalas med kort vid första tillfället).
ANMÄLAN
Maila oss; elinor.doverbo@crossfitgota.se (för Masthugget) eller robert.nashammargill@crossfitgota.se (för Lyckholms).
Vi ser fram emot att hjälpa er igång med er CrossFit-resa!
Steg 4: Medlemskap
När du kan grunderna och är redo skall du såklart bli medlem och börja träna med oss i våra fantastiska grupp-pass. Medlemskap hos Göta ger tillgång till boxarna i Almedal (Lyckholms) och Masthugget.
Nyinflyttat till Göteborg? Har du tränat CrossFit tidigare i en annan box och vill börja på Göta? Självklart är du varmt välkommen, men först vill vi stämma av att du har koll på grunderna och vi vill även ge dig en bra introduktion till vår verksamhet och vårt sätt att arbeta.
Maila oss på info@crossfitgota.se och berätta lite vem du är och vilken box du tränat på tidigare samt hur länge och var det passar dig bäst att komma och testa ett pass hos oss (Lyckholms eller Masthugget). Varmt välkommen!
Läs mer om våra medlemskap här